L'incontro dura un'ora e si divide in due parti.
Nella prima si riprende la pratica di un respiro pieno, profondo, che si prende cura di noi. Aumenta la consapevolezza e la tecnica respiratoria, attraverso l'allenamento insieme. Ci andiamo a riprendere il respiro pieno che avevamo da bambini.
Nella seconda ci si allena alla pratica della meditazione. La mi voce aiuta a sostenere i momenti di silenzio, che attraverso la pratica stessa diventeranno più abitabili, permettendoci così di entrare in quelli stati che la meditazione offre e che portano chiarezza, leggerezza e presenza.
Impareremo che ogni volta sarà diverso, a giorni facili seguiranno giorni difficili, poi di nuovo facili, in un altalena senza prevedibilità: e noi dovremo solo attraversarla ogni volta e riconoscere nel percorso il nostro giovamento.
L'allenamento del respiro è importante perché permette di amplificare gli effetti della meditazione e ci permette di raggiungere maggiore profondità di presenza e connessione.
